但有意思的是，过一段时间冷静下来会发现：有些东西没学，好像也没有什么大不了。对此，我现在已经慢慢放平心态。能学习一些新工具当然是好的，比如 SKILLS 以及一些实际应用，确实可以提高工作效率；但如果暂时学不会，也没必要过度焦虑。
对我来说，在工具日新月异、技术门槛不断降低的背景下，有一件事反而变得更重要：积累和自己相关的数据。
我的个人数据大致包括三部分：日常想法、健康数据和工作数据。
日常想法主要体现在我的日志里。当初开始写日志，是为了让自己保持思考。如今生活相对单调，很多时候并没有特别强烈或新鲜的想法。可这么多年断断续续留下来的文字，即使有些回头看显得幼稚，也仍然有意义。说不定哪一天，它们能帮助 AI 更好地理解我，也帮助我重新理解过去的自己。
健康数据主要来自 Apple Watch、一些健身应用，以及每年的体检报告。我觉得 Apple Watch 确实很有价值。每天充一次电，刚开始会觉得麻烦，但几年下来，它默默记录了我很多身体数据：心率、跑步配速、跑量、力量训练情况等等。如果没有这些记录，我可能根本不会记得，几年前自己一公里跑到六分半还会气喘吁吁，而现在可以比较轻松五分半的配速跑个九公里。每年的体检报告我也会扫描保存下来，这些资料可以帮助我观察身体状态的长期变化。
工作数据则包括论文阅读总结、使用 AI 生成报告的提示词、项目基础数据，以及一些自动化工具。经常对自己的工作进行总结、归纳，并尝试把重复性流程工具化，能够让工作效率越来越高。在这个过程中，我觉得比较有用的工具是 Obsidian。它让记录变得更加轻便、顺手，也确实是个人知识和数据积累的利器。
也许，想要完全掌握快速发展的各种工具，确实很难。但我想，只要持续记录、整理和积累属于自己的数据，这些不断更新的工具，终究会更好地为我所用。
]]>爬山是应儿子的要求：他的好朋友每周日都去爬山，他也想去。第一次上山我们是开车上去的，到山顶的时候，他同学、同学的父亲和弟弟，还有同学父亲的朋友已经先到。他们点好了小菜和茶水—爬山，然后在山顶泡茶、聊天是一些老泉州人的休闲方式。令人佩服的是他同学的可爱的弟弟，很活泼，他哥和同学玩不理他的时候，他就坐在那边翻白眼发脾气。作为一个幼儿园中班的小朋友，能自己爬上去又走下山还是挺了不起的，看的出来体力消耗也很大，因为他至少干掉两个炸鸡腿。
第二次活动之前，我建议儿子和同学一起爬，他同意了。为了防止他到了山顶体力耗尽下不来，我让他外婆开车上去。出乎所有人的意料，他不仅爬上去了，下山的时候也自己下来，而且没有表现出疲乏的状态。
第三次爬山，因为他感冒了体温没有恢复正常，就开车来回。
本来还有第四次，但因为儿子同学前一日晚睡起不来没有去，他瞬间也就不想去了。
按此规律，以后每周末都要爬一次清源山了。
]]>首先，是我见到了多年不见的舍友晓明。起因是我给他发拜年短信的时候聊了起来，得知他过年自驾来福建，我便邀请他来泉州。于是他先送老婆孩子去厦门，就来泉州找我。二十多年不见，大家有着聊不完的话题，感慨发生了很多事情，岁月在我们身上留下了痕迹，可有一些东西好像也没有变。
另一件事是除夕当天，我和老婆出门拜年。车刚开出门口，转到路上，等红绿灯的时候就被追尾。用儿子的话形容，当时就像陨石撞地球。我是很纳闷的，我们当时是停车状态，怎么还会追尾。对方是一辆温州牌照的特斯拉（这和网上的说法一致，今年过年很多江浙的人都往福建和潮汕跑），车主也比较诚恳。刚好旁边有交警，交警熟练的指导我们拍照记录并引导我们去快速处理中心协商处理。特斯拉的车牌已经变形，其它损失不大，而我的车根本看不出损伤。我懒得去修理厂，保险公司就提议补偿我五百，我也就接受了。
放假期间，考虑老家比较冷，我就大部分时间待在市区，也就老家请客的时候回了三天。小朋友的生日本来是初二，考虑到他的很多朋友都回老家过年了，我们推迟到初六给他过。蛋糕是他自己挑的山姆的奥利奥蛋糕，我们又买了一些莓果点缀，事后感觉这种方案比蛋糕店预订的蛋糕还好。吃饭是在必胜客，他的几个好朋友都参加了（有几个朋友还是老家忙完赶过来的）。饭后又带他们玩游戏机和夹娃娃，几个小朋友都很开心尽兴。
除此之外，还和岳父岳母及老婆孩子去给老婆的外婆拜年。剩下的时间就是在家煮饭、吃饭、睡觉、逛公园和看电影。
尽管有一些小波折，这算是一个平安喜乐的新年了。
]]>每天基本都是早起跑步，然后忙忙碌碌地上班，晚上回家陪小朋友一会儿，再和他一起睡觉。生活简单，时间就过得快。
这个月也遇到些事情，需要请好久不见的朋友帮忙，大家都很积极热心。也有朋友来找我帮忙，我同样开心且认真地去做。除了亲情，这些真挚的友情常让我感动----尽管各自忙于生活，没办法经常见面，但每次需要帮助的时候，彼此都在。
我平常不爱靠吃饭喝酒娱乐来联络感情，但正是这些朋友，让我不会怀疑自己。
]]>不 知
现（代） 王禹鑫
一二三四五六只，
七八九十无数只。
不知和是多少只，
飞入嘴巴都不知。
这是儿子写的"诗"。
起因是他感冒了一段时间，很久没吃虾。妈妈给他煮了九节虾，他胃口大开，竟然自己剥虾自己吃。吃了好几只后，我担心他吃太多，问他吃了几只，答曰："不知。"紧接着脱口而出，顺势"作"了这首诗。大家都看得出他是在模仿一首经典古诗的写法，但还是被逗得直夸他。
本以为这只是茶余饭后的玩笑，没想到他还郑重其事地写在纸片上，贴到门口。看来不只是虾合口味，他对自己的作品也相当满意。
]]>以前看别人动则五公里、十公里，有种遥不可及的感觉，现在自己居然也能达到了，这种感觉很奇妙。本来我可以跑更多的，从科学以及长远角度，我还是克制了。
很多事情，只要找到正确的方法，要成为习惯并没有想象中那么困难。
]]>跑鞋
我的跑鞋是ASICS GT-2000。作为ASICS的老用户，我已经购买过多双他们家的鞋子，目前拥有两双：GT-2000和Kayano 31。GT-2000原本是通勤鞋，鞋面虽有些许磨损，现在改作跑步专用。ASICS最让我印象深刻的是其超强的耐磨性----之前用作通勤的GT-2000穿了好几年，鞋底竟然几乎看不出磨损。这双鞋上脚轻盈，没有磨脚等不适感，相信还能陪伴我很长时间。
运动手表
我使用的是Apple Watch Series 7，搭配WorkOutDoors应用，能够详细记录心率、步频等各项运动数据。我选择的是蜂窝版本，相比专业跑步手表的优势在于，即使不带手机也不会错过重要来电。虽然目前电池健康度已低于80%，但考虑到新款取消了快充功能，加上一号双终端服务尚未完全恢复，暂时没有升级的打算。
跑步服装
之前一直穿安德玛的速干衣和短裤，最近入手了Nike Dri-FIT ADV系列，体验都很不错。跑步短裤建议选择带内衬的款式，这样就不需要额外穿着内裤。上衣则是越轻薄、透气排汗性能越好。如果是易出汗体质，还可以准备一条止汗带。
防晒霜
虽然我通常在早上六点多开始跑步，阳光还不算强烈，但坚持一段时间后发现四肢明显比身体黑了几个色号。因此，防晒霜还是必不可少的，否则真的会黑得像穿了丝袜一样。
营养补剂
每次跑步前，我会吃一小片瑞士莲纯黑巧克力和两片小饼干，再喝半瓶水。选择这款巧克力主要是因为成分简单，对身体有益。虽然广告宣传其"浓醇"，但早晨空腹食用确实口感一般。
跑步结束后会立即补充水分，随餐服用一粒复合维生素片和一粒益节。有段时间跑后虽然精神不错，但总感觉有些虚弱，抵抗力没有明显提升。于是开始在跑前服用正官庄的高丽参提取液。坚持一周多后，惊喜地发现5公里配速提高了约5分钟。
咨询GPT后，它建议我可以尝试用蜂蜜水作为对照，验证是否真有如此显著的效果。仔细思考后，我认为成绩的提升可能主要归功于最近加入的力量训练。不过这个补剂应该还是有一定作用的，至少现在不再有虚弱感了。
总结
这些装备和习惯帮助我坚持下来，并不断感受到进步的喜悦。只要合理安排时间、科学规划训练，一旦开始跑步并形成自己的节奏，坚持下去就不再是难事了。
]]>在报告撰写方面，我已经习惯使用 Markdown 编写，并通过 Pandoc 转换为内部所需格式，效果良好。现在我只需对版式做少量调整，把更多精力放在内容的准确性上。
在建模方面，我升级并使用了新版本的专业软件。起初，快捷键与按钮布局的变化让更换进度放缓。这个月掌握了常用快捷键并熟悉了主要功能后，我发现这段投入是值得的。结合软件的 Python API，我还编写了若干脚本，使原本繁琐的流程显著提速、耗力更少。
无论处于哪个阶段，都需要与时俱进，学习新技术、掌握新工具，才能持续保持高效。
]]>高温假本是休息的好时机，却因母亲的意外受伤变成了另一种忙碌。她在取出腿部手术钉子时不慎扭伤了腰，需要静养。照顾她的日子里，我意外地找到了大段的阅读时间。
这个月成了我的阅读月。一口气读完了三本书：《被讨厌的勇气》让我重新思考人际关系，《掌控习惯》帮我审视日常行为模式，《师从天才》则带来学习方法的启发。单月阅读量创下个人新高。为了更好地享受阅读，我还入手了文石BOOX X3 Pro，阅读体验确实提升不少。
即便照顾母亲，晨跑的习惯依然保持。26次晨跑，每次约5.5公里，月跑量达到143.2公里----这是我开始晨跑以来的最高纪录。清晨的坚持，成了这个特殊月份里最稳定的节奏。
最让我惊喜的是妻子的成长。在工作压力下，她决定学习编程。我帮她配置好环境后，她竟然用Claude Code独立开发出了一个教学平台。对一个多次尝试学Python却从未真正使用过的人来说，仅凭几个命令就能开发出实用工具，这种AI辅助编程的力量真是令人惊叹。
由于我要上班，妻子虽放假却也事务繁多，只能请岳父岳母帮忙照看孩子一周。小家伙虽然几次念叨想回家----主要是惦记他的乌龟孵化装置和玩具，但总体适应得不错，也算是一次小小的独立成长。
这个八月，在照顾与被照顾、学习与成长、坚持与突破中度过。生活就是这样，总在意料之外给你挑战，又在不经意间带来惊喜。
注：本文由Google gemini和Claude协助编写。
]]>仔细分析日常工作后，我发现最耗时的环节是撰写各类报告。起初，我只是在对话框中向不同的AI助手询问解决方案，它们都表示可以帮忙，并提供了具体方案。考虑到我的报告通常包含多个模块，且工况经常变化，我综合了AI的建议，制定了一套工作流：使用YAML文件记录报告数据，通过Jinja2生成Markdown格式，最后用Pandoc转换为Word文档。
为此，我开始学习Jinja2的模板语法。虽然并不复杂，但要快速上手仍有一定难度。当我尝试将需求输入Claude时，它立即输出了完整的代码实现。然而，免费账号很快就触及了使用限制。这出色的表现促使我决定订阅付费版本。
升级后，我在Windows系统下启用WSL，配置好代理，开始使用Claude Code命令行工具。初次体验比当年使用ChatGPT更加震撼：它能自动规划任务、编写文档、生成代码、执行测试。最令人惊叹的是，生成的代码几乎不需要调试就能正常运行。更贴心的是，它考虑问题极其周全，连不同平台的安装和运行命令都一并提供。在它的协助下，我甚至轻松掌握了GitHub的使用！
当然，工具也有其局限性。比如每次提出新需求时，它倾向于创建新文件而非修改现有代码，导致项目文件迅速增多。这就需要使用者具备一定的经验来管理和优化代码结构。
总体而言，Claude Code作为编程辅助工具展现了惊人的能力：它能让编程初学者快速获得资深程序员般的生产力，将创意转化为现实。
]]>于是我照做：每天起床先喝水、吃几块饼干和一点黑巧克力，然后热身、跑步，最后用快走和拉伸收尾。
自二月首次完成 5 公里以来，我逐渐适应了这一强度。最初只是想把跑步时间挪到早晨，没想到第一次晨跑就让我一整天精神饱满、专注度更高。虽然偶尔醒来仍感觉疲惫，但一旦动起来，身体就被彻底唤醒。就这样，早起跑步成了自然习惯。我经常把配速、心率等数据上传给 GPT，让它帮我分析；对营养补剂和身体异常的建议，同样靠谱。过去一个月，我跑了 26 次，总里程达到 136 公里。下雨或身体过度疲劳时，我也会选择休息。
能够取得这样的突破，离不开科技进步。过去遇到这些疑问，我只能求助专业人士；如今，一款软件就能给出可信又高质量的指导。
更深的体会是：养成良好的运动习惯并不难，只要与生活节奏和谐，并带来积极反馈，它自然就会稳固下来。当然，这个过程要学会倾听身体、感受状态，不必追求"最佳表现"。当运动本身带来正向回馈时，它就会不断激励你，促使你坚持下去。
]]>两小时有余的介入手术进行得十分顺利，那枚随时可能爆炸的"定时炸弹"被成功拆除。
回望整个过程，可谓惊心动魄：病情极其严重，却只需一台相对"小型"的手术便可解除危机。正是因为不同人对治疗方式存在认知差异，才让事情一度复杂化。这次经历进一步坚定了我对现代医学的信任。
]]>作为泉州人，我一直觉得这座城市平凡而普通。不过，师兄若是真心喜欢或有机会前来，我当然会非常欢迎。我也告诉师兄，如果来泉州，一定要提前联系我。他却说，即便来，也不会选择人多的时候，让我以为他近期不会到访。没想到某一天，他突然告诉我他已身处泉州，着实让我惊喜万分。巧的是，他住的酒店距离我家只有几百米（泉州地方不大，我家恰好又在景区附近），我们便约好晚上见面叙叙旧。
那晚，我这个一年几乎不怎么在外吃饭，更别说去酒吧的人，特意提前去了约定的那条街逛了一圈。街上的店铺要么是路边环境普通的大排档，要么是让人望而却步的调酒吧台。最终，我费劲地挑了一家看起来干净、安静，空调也够冷的地方。
再见师兄的那一刻，他的内心大概有些小震动----毕竟我的头发几乎全白了。我赶紧自我解嘲道，没关系，至少头发还在。他却说，他头顶已经稀疏不少（其实他依旧很年轻，加上发型修饰，根本看不出来）。话出口后我多少有些后悔，但不一会儿，我们便恢复了昔日熟悉的师兄弟状态，开始畅聊各自近况、老师、其他师兄弟们。十几年光阴匆匆而过，岁月已在我们身上烙下痕迹，但他仍是我记忆中那个亲切熟悉的师兄。最欣慰的是，他如今的生活也过得不错。
我感叹道，有些遗憾，大家散落各地，聚首不易。师兄却说，即使很久没见，大家心里依旧相互关心和牵挂。
的确啊，毕竟与这些师兄弟共同经历的那几年，早已成为我们青春中最美好的时光之一。
]]>事情起源于不久前，我无意中得知父亲身体不适，出现了让我警惕的症状。基于平时关注的一些健康知识和对他的了解，我强烈建议他立即去医院检查。起初他并不情愿，觉得或许只是小毛病，甚至有些听天由命的想法。我努力向他解释潜在风险的严重性，强调有些情况一旦发生，后果可能远比想象中更沉重，不仅是生命的威胁，更有可能是生活质量的断崖式下跌，陷入漫长的痛苦和依赖。最终，他同意了。
当晚的初步检查（包括血液和影像检查）结果并不完全明朗，医生的判断是存在可疑迹象，但未到最危急的程度，建议日间做更深入的检查以明确诊断。
随后的检查证实了情况的严重性。检查结果很不乐观（三支血管都有一定程度堵上，其中有一支看起来要断掉了，另外一支血液也基本没有通过），医生明确建议需要进行一项介入性治疗（血管支架手术）来解决一个危及生命的问题----几处关键的血管堵塞严重。
接下来的日子，家里的气氛变得凝重。我查阅了很多资料，了解了这项微创手术的原理其实相当成熟和普遍，并将一些科普信息分享给家人，希望能打消他们的顾虑。
然而，当真正需要做决定时，家庭内部出现了巨大的分歧。我倾向于相信现代医学的直接干预，认为这是当下最快、最有效的解决方式。但我的弟弟和母亲则对这种介入治疗充满疑虑，担心存在各种后遗症和长期依赖，更倾向于寻求传统中医的调理方法，希望通过更温和的方式"治本"。他们认为，一旦接受了手术，可能就意味着一辈子的束缚，而中医或许能带来更彻底的解决。
我尝试沟通，解释手术的必要性、成熟度以及他们担心的很多问题其实已有解决方案或并非事实。我父亲本人，似乎也因为对手术的恐惧和对自身状况的某种麻木，表现得缺乏耐心去了解详情，倾向于"能不做就不做"。这种胶着状态让我心急如焚，因为我知道他所面临的疾病，每一刻的拖延都可能意味着无法挽回的后果。
更让我感到不安和无力的是，弟弟联系了一位外省的中医，并决定带父亲长途跋涉去看诊。在我看来，在病情未稳的情况下进行这样的奔波，本身就蕴含着巨大的风险。而且，对于如此紧急的血管堵塞问题，药物治疗（无论中西）见效速度恐怕难以应对瞬息万变的风险。
那几天，我恰好也生病了，身体不适加上巨大的精神压力，让我感到前所未有的疲惫和焦虑。我拜托母亲多咨询一些相熟的医生朋友，得到的建议也各不相同，有的认为中医调理好也未尝不可，有的则强调了立即手术的紧迫性。最终，家人的选择还是倾向了中医，他们认为西医"副作用大"，并坚持办理了出院。
我只能拖着病体，陪他们踏上了那段充满未知和担忧的旅程。一路上的心情，是身体的虚弱与对父亲病情的极度焦虑交织。见到那位中医后，了解到其专业背景与父亲病情的严重性似乎并不完全匹配，这更增添了我的忧虑和一种难以言喻的愤怒。拿了药方后，我明确表示，这样的"治疗"我无法认同。
回到家后，我再次尝试沟通，并动员了其他一些亲戚长辈，希望能共同劝说父亲接受手术。然而，效果甚微。有的亲戚表示理解手术，但也劝不动；有的则认为如果中医真能治好，也算是一条路。
到了这个地步，我感到一种深深的无力感。所有的道理、风险、科普似乎都难以撼动他们固有的观念和恐惧。我发现自己已经失去了继续劝说的力气，甚至开始回避与他们就此事的沟通。这并非放弃，而是一种复杂的情绪----既有对亲人的担忧，也有对这种沟通困境的疲惫和无奈。
这场经历，让我真切地感受到了在重大健康决策面前，信息不对称、固有观念、恐惧心理以及家庭成员间不同立场造成的巨大鸿沟。爱与担忧是共同的，但通往健康的路，却在不同的认知下，走向了截然不同的方向。这其中的对错，或许只有时间能给出答案，但过程中的煎熬，却实实在在地刻在了心上。
]]>为了回顾这个月除了工作、带娃、通勤以外还做了些什么，我翻看了自己常用的 App。
首先是 WorkOutDoors----本月我跑了十八次，每次三到五公里。跑步已经变成了一种习惯，轻松又规律。
接着是购物类 App。这段时间我买了血压计欧姆龙 U738T，搭配手机 App 使用非常顺畅。最初是因为体检时发现血压偏高，为了进一步监测才入手。但多次测量后发现血压其实正常，大概那次体检只是所谓的"白大褂高血压"。另外，我还下单了亚瑟士的 Kayano 31，继续加码在跑步运动上的投入。之前我已经买过两双亚瑟士的 GT2000，每双都穿了好几年，直到现在还没坏，品质相当不错。这次也正是因为一直对他们的顶级跑鞋心痒难耐，终于忍不住入手。鞋还在路上时，听到同事提到晋江某从业者对亚瑟士的评价：它在跑鞋界的地位就像大众之于汽车（尽管更严谨地说可能应该是丰田）----材料优秀，结构不必过于复杂就能达到不错的效果。对于这一点，我也深有体会：穿着非常舒适，从通勤到运动都完全没问题，鞋底耐磨度惊人，唯一一次损坏是爬山时被树枝勾破了鞋面。看来自己的眼光还算靠谱。除此之外，出租房的租户反馈油烟机效果不好，考虑到厨房格局，我干脆换成了集成灶；还在咸鱼上购买了舒华健身季卡，打算在保证有氧运动的同时，继续加强力量训练。至于山姆和京东上买的零食、生活用品就不细说了。但有一款药值得一提----"速福达"，是一种新型流感特效药，效果确实很好，价格也不便宜（一盒 230 元左右）。我已经先后买了三次，本来是想囤货，但每次很快就用完了，希望这回能放久一点。
阅读方面，这个月看电纸书断断续续，或许是书的类型没对上我的胃口。但必须说，用 z-library 和 Telegram 搭建的机器人来下载电子书，然后在 iOS 的图书 App 上阅读，真的非常方便。
当然，还有各种 AI App，也记录下我形形色色的疑问与解答。
总之，这个月的点滴回忆，多半还是要从一个个 App 的使用记录里慢慢找回。
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