最近半个月，我又恢复了规律的锻炼。

这一次中断锻炼，持续时间比较久。起因是一月份的某天，在进行锻炼时腰部受伤了。这次受伤，接着遇到过年放假，然后三月份开始泉州持续了一个月的封城，这些导致我二月和三月都没有锻炼。四月我开始尝试恢复训练，但是强度比较低，次数也比较少，因为腰没有完全恢复。五月放完劳动节之后，也没有锻炼。到了六月和七月，我又尝试恢复，但是次数还是比较少，强度也低。八月份休了两星期高温假之后，也没有锻炼，整个月训练记录是空白的。直到九月份后半月，我才恢复了工作日每天一次的锻炼。

分析今年锻炼比较少的原因，主要有三个。

首先是腰伤。这次腰伤主要是由于热身不足及没有保护引起的。受伤比较严重，伤后那几天，走路都不正常，也不能弯腰，甚至开车时稍微颠簸一下都很疼痛。身体恢复的时间也比较久，应该至少两个多月都能感受到伤痛。因此，锻炼时候一定要注意安全，受伤对锻炼计划的影响是毁灭性的。

导致锻炼少的第二个原因，是疫情和放假。只要我的运动停下来几天，我的运动计划被打乱，要重新恢复就比较困难。这主要还是惰性，还有就是我的运动方式的限制。

第三个原因就是，运动与生活的不协调。由于没有找到一个每天比较固定的锻炼时间，因此比较难于执行锻炼计划。我白天上班，晚上有时回家，没有回家的时候健身房的设备又不一定可以使用。这个月，经过这几天的调整，我终于找到每天都可以使用的时间：早上上班之前。这个时间段没有人使用健身设备，而我上班时间又比较早，比较空闲，可以用来锻炼，不会被打断。这个时候锻炼完之后整天精神状态也比较好。

我觉得我能恢复运动，对健身计划执行和坚持比较有帮助的有两个工具：iWatch和训计手机应用。手表可以记录跑步的时间，健身记录的三个环是否合上可以判断每天运动量是否达到目标，也便于对历史记录进行查询。训计可以帮助制定训练的计划，锻炼的时候会把计划同步到手表，方便计时和记录身体数据，最后还可以将训练的时间合并到健身应用中。可以查询的健身记录，对计划的执行很有帮助。

尽管才坚持了两个星期，效果已经初步显示，身体酸痛也少了，精神状态也好了。生活那么难，这是少有的，我们只要稍微努力就能达到且效果比较明显的目标了吧。