随着年龄的增长，身体出现了各种各样的小问题。除了慢慢接受各种不舒服的感觉，我也在调整自己的生活方式。

首先，就是保持规律的运动。篮球、游泳、羽毛球等以前经常参加的运动，现在已经不适合我了。经过尝试和调整，现在和我的生活最协调的运动方式是跑步和健身。跑步在跑步机上完成，每次用最快的速度跑两公里，适当的有氧运动可以保持心肺功能的健康。时间也不宜太久，每次大概十二分钟左右，因为我一直体重偏轻，有氧时间太长会让我更瘦。跑步完进行器械训练，我将全身分为躯干和四肢两部分，每次锻炼一个部位，隔天重复，一周五次。每次运动完及时补充营养，现在我的体重已经在标准体重的范围了。最重要的是这种方式和强度我感觉很舒适，也很有效果。相信继续坚持，我的体重会增加，并且体型也会进一步改进。

其次，就是增加专业知识的训练，减少无效的娱乐方式。短视频之类通过机器算法推荐的应用我已经很久没有使用了，朋友圈也关闭了，时间好像多了不少。但在购物网站上耗费的时间还不少，接下来应该提高自己决策的效率，减少这方面所用的时间。每天保证一定的时间用于论文阅读或者专业培训的视频上。这个改进让我感觉充实多了。

然后，我也尝试冥想，冥想可以让人内心更平静。每次睡前或者遇到失眠的时候我就冥想，我发现大部分时候我可以很快控制自己的思绪，快速入睡。从目前的体验来看，效果还是不错的，不过技巧还需要继续训练。

现实生活有很多结果不受我们的控制，但身心锻炼上所用的时间从来没有浪费。坚持锻炼，让我变得更强壮，内心更平静，生活更充实，这就是我对抗现实生活无力感的方法。