上一个月的我整日忙于完成各种工作和生活琐事，导致我空虚和焦虑。这个月我花了更多时间在学习、娱乐上，并且对生活、锻炼的习惯进行微调，经过一个月的尝试，成效不错。

1 有声书

我下载了Audible应用，开启了Plus会员的试用，开始在上下班的路上及空闲的时间听有声书。在一个月的时间，总共完整的听了三本书，《Chip War》、《1984》和《Surely You're Joking，Mr. Feynman!》。

《Chip War》 这本书系统的讲述了芯片的发展历史，各国在芯片领域实力的增减，以及为了芯片技术所做的斗争，有利于理解当前关于芯片领域的格局。

《1984》 这是乔治奥威尔的代表作之一，讲述了控制与反控制，经过改编，有声书更像是一部舞台剧。

《Surely You're Joking，Mr. Feynman!》 这是费曼的自传，全书风趣幽默，讲述了费曼先生从小到大的各种有趣的经历。这本书不仅仅是让人看完笑一笑的效果，更是让人看到一个在专业上取得巨大成就的物理学家，在生活中也是充满好奇心，工作后还学习葡萄牙语、巴西乐器、画画等等，而且还都取得不错的成果。

除了完整听完的这三本书，我也尝试听《The Art of War》，但是很多不懂的，于是放弃了。

2 视频

我观看了Netflix和Mindspance合拍的《冥想指南》，这是一系列影片，总共八集，每集大约二十分钟，讲述的是如何进行冥想，目前已经看了四集。冥想，是一种对大脑进行训练的技巧，可以缓解焦虑，减轻压力，也可以让人更容易平静和幸福。我现在一般在难以入睡的时候进行练习，效果还不错。

3 图书

我阅读了《基于ABAQUS的有限元分析和应用》，这本书有二十三章，我按照每天阅读一章的进度推进，目前已经阅读了十章。这本书让我对有限元方法及其Abaqus软件有了更好的理解，搞明白了一些以往一知半解的知识点。

4 健身

这一个月我的锻炼次数有所减少，主要原因是某次锻炼时手腕有点扭伤，我只能调整动作。为了便于恢复，需要手腕用力的动作尽量不做，导致很多动作都不能做。此外，听从朋友的建议，为了更有利于肌肉的增长，我将有氧运动和无氧运动分开了。一个月下来，有氧运动是十六次，去健身房的做器械训练的次数为十五次。