完美体重

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成年以后,我的体重常年维持在55Kg,相对于我的身高(175cm)来说,真的是很瘦。

为了把我养壮一点,我妈想了各种办法。比如大学的某个暑假,她连续几天给我煮了鸡、鸭、兔、猪肉给我进补。吃了十几天后,我的体重没有变化,我的牙齿先受不了了,牙龈疼得要命。

怎么吃都吃不胖的特点,让我有时都怀疑自己肠胃是否有问题。

为了增重,我看了一些健身书籍,也办过健身卡,还请过私教。这些举措没有让我增重,但确实让我掌握了不少健身知识,了解到锻炼时的一些注意事项。我对增重的认识就是:要适当多摄入营养(超过消耗量),并选择合适的运动(少量有氧,多一点无氧运动)。

基于这个原则,在我还在外地工作的时候,每天晚上我就多吃一根香蕉,并且做一些仰卧起坐和俯卧撑。一段时间后,体重大概增加到62Kg。但是也许是空腹吃了太多香蕉的缘故,胃变差了。尽管增加了十斤左右,但依然看起来比较瘦。

回泉州工作后,有一段时间我还保持运动。可是后来有了小孩,加上工作上的事情,运动就停了。这段时间我的身体素质变差很明显,出现了包括腰酸背痛在内的各种症状。经过反思,我觉得我还是不能这么颓废下去,于是又继续运动,并多补充营养。

最近称一下体重,我发现已经达到66Kg了,按照标准身高的参考值应该是比较正常的了,不过我感觉自己还可以继续增重到70Kg,并保持匀称。

在还只有55Kg的时候,我经常希望自己能多长10斤,现在我居然都重了22斤了,尽管经过的时间比较长。

坚持锻炼并保持健康没有止境,这段经历让我相信只要坚持采用科学的饮食和合理的运动,看起来遥不可及的目标也是可以达到的。另外,还有一点就是不能好高骛远。当我还比较瘦的时候,我过一段时间就会怀疑自己的方法,因为要达到看得见的效果真的很难。现在的我就不会想着要达到一个比较大的目标,我只想每过几天增加一些运动量。设定一个可行的小目标,让我少了挫折感,帮我达到以前没有达到的目标。