囚徒健身
这是一本讲述如何使用自身体重进行无器械练习的书。书的作者曾经坐过监狱，在监狱这种空间有限又没有装备的条件下进行锻炼，并获得很好的效果。书的全部内容是否真如作者所述值得商榷，因为作者介绍的方法相当系统、科学，让人觉得其身份不像一个坐牢很久的罪犯，更像是一个健身方面的专家。但我觉得如果真按照所叙述的方法坚持进行锻炼，应该能取得不错的效果。
全书的内容总结起来，就是按照六艺+十式+计划进行锻炼。
六艺，就是六种动作，包括俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥和倒立撑。这几个动作主要锻炼的部位包括胸、大腿、背、腰腹、脊柱和肩部，但每个动作又不局限于某个肌肉群，而是需要大部分肌肉协同锻炼，这与现代的每次只锻炼一个部位的思路不一样。
十式，是指每个动作从简单到最复杂进行设置，最简单的动作连身体受伤的人都可以进行练习，中间难度的一般就是标准的动作，而第十式是非常高难度的动作。
除了介绍不同的动作、不同的难度的变体，该书还介绍了健身计划应该如何进行规划。
尽管本书十分鄙视当今采用器械的健身方式，认为目前所推崇的健身方式所练出的肌肉中看不中用，但其实两者的方法很多还是相通的，比如，作者就不建议某个动作在熟练掌握之后再单纯增加重复次数，认为这样只会增加耐力而不能刺激肌肉增长，这和现代的健身书籍的思路是一样的。
因此，我觉得书中介绍的方法可以作为器械健身的有效的补充。
在书的结尾，作者总结自己在监狱的经历，有很多人想伤害他，只有运动不曾辜负他，"每一刻的努力，每一滴的汗水，都值得"，很鼓舞人心。